이번 글에서는 타우린 효능 및 타우린 영양제 필요한 이유 3가지에 대해 알아보겠습니다.
타우린이라는 비필수 아미노산의 역할을 생각해 봅시다. 신체가 간에서 소량을 생성할 수 있지만 평생 동안 요구 사항이 변하고 시스테인의 전환에 의해 생성되는 소량은 종종 충분하지 않기 때문에 비필수 아미노산으로 만들어졌습니다.
타우린 영양제 필요한 이유 3가지
현재 타우린에 대한 필요성이 증가할 수 있는 3가지 이유가 있습니다.
- 폐경기에 있는 경우
- 갱년기 호르몬 요법을 받고 있는 경우
- 채식주의자나 완전채식을 하는 경우.
처음 2점은 같은 이유입니다. 폐경 전후에 배란이 불규칙해지고 배란이 되지 않으면 정상적인 프로게스테론 생성이 이루어지지 않아 반대되는 에스트로겐이 남게 됩니다. 따라서 높은 에스트로겐이든 낮은 프로게스테론이든 우리는 이 2가지 호르몬 사이의 비율이 변경되었다는 데 동의할 수 있으며 에스트로겐 우세 유형 효과가 남게 됩니다.
갱년기 호르몬 요법을 프로게스테론 없이 복용하는 경우에도 동일한 문제가 발생할 수 있습니다. 타우린은 시스테인에서 합성되지만 시스테인은 글루타티온 생성, 단백질에 통합, 산화 경로로 이동 또는 타우린 형성과 같은 많은 일을 할 수 있습니다. 우리가 에스트로겐 우세 상태에 있을 때 이것은 타우린 생산 경로를 차단하고 다른 경로 중 하나를 선호합니다. 인생의 이 단계에서 식이 공급원이나 보충제를 더 중요하게 만듭니다.
이것은 우리의 3번째 문제로 옵니다. 채식주의자 또는 비건 식단에는 타우린이 부족합니다. 이는 모든 식이 공급원이 동물성 제품에서 발견되기 때문입니다. 해산물, 닭고기, 돼지고기, 고기, 계란이 좋은 공급원입니다.
당신이 에스트로겐 우세하고 완전 채식주의자라면, 식단에 타우린이 없고 신체가 에스트로겐 우세 상태인 동안 합성할 수 없기 때문에 타우린 효능 이 필요합니다.
타우린 효능
타우린은 신체, 특히 간, 신장(두 주요 해독 기관), 근육 및 뇌에서 발견되는 가장 풍부한 아미노산입니다.
타우린이 건강에 어떻게 도움이 되는지에 대한 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
1. 뇌 건강
뇌의 모든 영역이 타우린을 섭취합니다. 타우린은 뇌의 총 유리 아미노산 풀의 약 19%를 차지합니다. 또한 뇌와 신경계를 모두 진정시키는 신경 보호 효과가 있습니다. 이 진정 효과는 과잉 행동 증상을 줄이고 집중력, 주의력, 각성, 반응 속도 및 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경계에 진정 효과가 있기 때문에 대부분의 여성은 수면의 질과 양을 향상시킵니다.
2. 심장 건강
타우린은 심장 및 기타 근육에 있는 총 유리 아미노산 풀의 약 53%를 차지합니다. 잠재적으로 왼쪽 환기 기능을 개선함으로써 울혈성 심부전의 치료 옵션으로 공식적으로 인정받고 있습니다. 혈압과 혈중 지질 수치, 특히 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 간 건강
간의 유리 아미노산 풀의 약 25%를 나타냅니다. 건강한 에스트로겐 대사를 촉진하고 담석을 예방하며 유익한 담즙산염 형성에 중요한 역할을 합니다.
4. 에너지
타우린은 전자 전달 사슬을 안정화하고 활성 산소 종의 생성을 억제하여 미토콘드리아 건강을 개선할 수 있습니다. 건강한 미토콘드리아 기능은 좋은 에너지 생산에 필수적입니다.
5. 눈 건강
타우린 효능 중 눈 건강이 있습니다. 모든 안구 조직에는 타우린이 포함되어 있으며 여기에서 발견되는 가장 풍부한 아미노산입니다. 결핍은 눈의 구조 및 기능의 변화와 관련이 있는 반면, 적절한 양의 타우린은 노화 관련 질병 및 기능 장애를 예방하는 역할을 합니다.
혈당 조절과 관련하여 타우린은 인슐린 저항성을 줄이고 당뇨병 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 당뇨병이 있는 여성의 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 되는 보조 치료로 간주될 수 있습니다.
6. 근육 건강
타우린은 여기에서 발견되는 가장 풍부한 아미노산입니다. 결핍되면 근감소증이 증가합니다. 근감소증은 근육량과 기능의 손실입니다. 부적절한 타우린 수치는 또한 근육 경련의 심각성과 빈도를 증가시킵니다. 근육에 적절한 타우린이 있으면 탈진 시간이 증가하여 운동 능력이 증가하고 근력도 증가합니다.
빈혈은 폐경기 여성, 특히 채식을 하는 여성에게서 흔히 볼 수 있습니다. 철분과 함께 타우린을 복용하면 헤모글로빈 농도, 적혈구 수 및 혈청 페리틴 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
해독을 개선하고 과도한 에스트로겐을 제거하여 호르몬 편두통을 줄일 수 있습니다.
장수를 유도하기 위해 유전자를 조절할 수 있습니다.
타우린 하루 권장량
타우린 효능 을 위해 하루 권장량은 일부 의사는 2-6g을 사용하지만 하루 종일 나누어 복용합니다. 개인적으로 타우린을 처방하는 경우 복용량의 1/4로 시작하여 시간이 지남에 따라 천천히 형성되는 경향이 있습니다. 타우린은 유황 함유 아미노산이기 때문에 소수의 여성이 이에 반응할 수 있습니다. 일반적으로 낮게 시작하여 시간이 지남에 따라 천천히 증가하면 극복됩니다. 대부분의 여성은 이에 대해 전혀 문제가 없지만 개별 사례에 가장 적합한 복용량을 결정하기 위해 의사와 이에 대해 논의하는 것이 가장 좋습니다.
오십견 원인에 대해 궁금하시면 오십견 원인 10가지 및 필수 보충제 글을 참고하세요.
지금까지 타우린 효능 | 타우린 영양제 필요한 이유 3가지에 대해 알아보았습니다.
