무릎 통증 치료 는 염증을 줄이고 무릎 유연성과 가동성을 회복하는 데 중점을 둡니다.
무릎 강직의 초기 단계, 특히 무릎 부상 후 다음과 같은 치료가 도움이 될 수 있습니다.
얼음 찜질는 무릎 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
무릎 통증 치료 (가정요법)
갑자기 생긴 무릎 통증 원인 을 파악하고 치료가 중요합니다.
가정요법은 다음과 같습니다.
- 보호: 예를 들어 버팀대로 관절을 추가 손상으로부터 보호합니다.
- 휴식: 격렬한 활동은 피하되 다리가 움츠리지 않도록 부드럽게 움직입니다.
- 얼음찜질: 규칙적인 얼음찜질 은 붓기를 줄여 무릎의 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 압축: 압박 붕대 와 같은 특별히 고안된 붕대는 무릎을 지지하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 거상 : 다리를 높게 유지하면 관절의 과도한 체액이 배출되는 데 도움이 됩니다.
그밖에 무릎 통증 치료
가정요법 치료 외에 운동 및 약물과 식습관을 관리해서 무릎 통증 치료 를 합니다.
- 운동: 스트레칭 및 무릎 주변 근육 강화 운동을 합니다.
- 온찜질: 혈류를 증가시키고 무릎을 느슨하게 하는 데 도움이 됩니다.
- 가벼운 활동 유지: 산책, 걷기 등의 활동은 무릎 붓기를 줄이고 관절 윤활을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 약물 치료: 무릎 통증과 염증을 줄이기 위해 약물 치료를 합니다.
- 식습관: 염증을 증가시키는 육류를 줄이고 섬유질이 풍부한 식단으로 구성합니다.
- 물리 치료: 재활 및 침술을 사용하여 무릎 통증을 완화합니다.
무릎 영양제
앞에서 알아본 치료 가 무릎 유연성을 개선하고 무릎 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 그리고 무릎 건강에 좋은 영양제는 아래 내용을 참고해 주세요.
- 글루코사민
- 콘드로이틴
- 오메가-3
글루코사민과 콘드로이틴과 같은 영양제는 무릎 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 관절염 과 함께 뻣뻣한 무릎의 증상을 감소 시킨다고 주장하는 다양한 영양제 가 있습니다.
가장 인기 있는 것들은 무릎 관절 윤활을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 오메가-3, 글루코사민 및 콘드로이틴을 포함합니다.
결론
원인을 알 수 없는 무릎 통증은 정확한 진단을 위해 전문의 진찰이 필요합니다. 무릎 부종이 며칠 후에도 줄어들기 시작하지 않는 경우에 반드시 병원을 방문하세요.
대부분의 경우 초기에 치료를 시작할수록 회복이 빠른 경향이 있으므로 치료는 하루라도 빠르면 좋습니다.
무릎 뻣뻣: 경직 증상 원인 관련 내용을 알고 싶으시면 해당 링크를 확인하세요.
지금까지 무릎 통증 치료 에 관해 알려드렸습니다.
